Beneficios del mindfulness para emprendedores

Emprendedor, si aún no probaste el beneficio de la meditación, este artículo es para ti.

Tengo que confesar que en el pasado era de las personas que cuando alguien me hablaba de la meditación creía que era una tontería, que yo «ya sabía respirar» y así como la información es poder y la ignorancia puede matar, mi ignorancia en el tema me hacia no solo pensar así, sino que viví muchos años de mi vida sufriendo estrés, niveles de ansiedad que más de una vez me llevaron al cuarto de urgencias de alguna clínica médica, vivir muchos años de mi vida con mi mente saturada de pensamientos que solo me abrumaban y cada vez mas me hacían perder la fe en mi misma y mis posibilidades. Y fue en uno de esos momentos donde alguien me pregunto, ¿no meditas? recuerdo que le dije que no, pero que todo el camino de regreso a mi casa, me quede pensando en eso que me dijo, llegue a mi casa y empece a mirar apps de meditación, a la mañana siguiente me animé a probar por primera vez una meditación guiada y desde ahí, todo empezó a cambiar. Sinceramente parecía magia, me resultó impresionante poder darme cuenta del poder que tenemos con nuestra mente de construir o destruirnos.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica poderosa que se centra en la atención plena y puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad. Al meditar, puedes practicar la disciplina para gestionar tus pensamientos de manera positiva y tomar mejores decisiones en tu vida personal y empresarial. La concentración en la respiración te permite reducir el estrés y concentrarte en el momento presente, lo que te ayuda a emprender con mayor claridad y motivación. Si quieres ser más productivo, creativo y saludable, necesitas hacer de la meditación una parte regular de tu día a día. La meditación te ayuda a potenciar tu capacidad de enfocarte, diseñar estrategias efectivas, y gestionar de manera autónoma el estrés y la ansiedad.

Beneficios del mindfulness para los emprendedores

Los beneficios del mindfulness para los emprendedores incluyen la capacidad de reducir preocupaciones, aumentar la productividad y tomar decisiones con más claridad. La práctica de la meditación te invita a ser consciente de tus pensamientos, a aceptar las cosas tal como son en el aquí y el ahora, y a controlar conscientemente tu realidad. Al mantener una mente concentrada y sin juicio, puedes superar creencias limitantes, potenciar tu motivación y mejorar tu habilidad para navegar desafíos empresariales con calma y determinación.

¿Cómo empezar a meditar?

Comenzar a meditar no es un desafío imposible, todo lo contrario. Puedes empezar con pequeños pasos, dedicando unos minutos al día a practicar la respiración y concentrarte en el aquí y el ahora. 

Una buena alternativa puede ser comenzar con la ayuda de la tecnología, tienes incontables alternativas de meditaciones guiadas en YouTube, en Spotify y en muchas otras plataformas, hay diversas apps de meditación guiada (esta es la opción por la que yo comencé y las sigo utilizando todos los días), estes donde estes seguramente hay grupos y eventos de meditación donde podrás asistir de forma presencial, esta alternativa es muy interesante porque además de acercarte a la meditación te permitirá conocer personas y escuchar historias de vida de como el mindfulness cambió la vida de muchas personas.

La meditación te ayudará a reducir tus niveles de estrés y motivarte para emprender nuevos retos. Recuerda, mantente consciente y enfocado en tus objetivos para potenciar tu productividad y creatividad en el mundo del marketing y ventas.

Mejores apps de meditación

1. Headspace: Meditación y Sueño

Gratuita/Pago: Headspace ofrece una versión gratuita limitada de 7 o 14 días dependiendo del plan que elijas, con meditaciones, técnicas de respiración y ejercicios de atención plena. Para un acceso completo, su plan de suscripción es de aproximadamente $12.99 al mes o $69.99 al año.

Características: Con una amplia gama de sesiones guiadas enfocadas en diferentes temas como el estrés, el sueño y la concentración, Headspace es ideal tanto para principiantes como para meditadores experimentados. Sus animaciones amigables y consejos prácticos facilitan la práctica diaria de la meditación.

2. Calm: Medita, Duerme, Relájate

Gratuita/Pago: Calm ofrece contenido limitado de forma gratuita y una suscripción premium por $39.99 al año o una opción lifetime de $399.99, con acceso ilimitado a todo su contenido.

Características: Reconocida por sus historias para dormir, música relajante, meditaciones guiadas y clases de respiración, Calm es una app excelente para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Sus programas están diseñados para ayudarte a desarrollar una práctica regular de meditación.

3. Petit BamBou

Gratuita/Pago: Petit BamBou tiene un modo gratuito que ofrece las primeras sesiones de cada programa, con acceso completo a través de una suscripción anual de $35.99 al año o $150 de por vida.

Características: Destacándose por su simplicidad y enfoque en el mindfulness, Petit BamBou proporciona meditaciones guiadas en español para todas las edades. Sus programas abarcan desde la gestión del estrés y la ansiedad hasta meditaciones específicas para niños.

4. Insight Timer

Gratuita/Pago: Es completamente gratuita para acceder a miles de meditaciones guiadas, con la opción de unirse a Insight Courses con una suscripción de $59.99 al año.

Características: Con una de las bibliotecas más extensas de meditaciones guiadas en español, Insight Timer ofrece contenido para cada necesidad, incluyendo meditaciones para dormir, de gratitud, y sesiones de mindfulness. Además, su comunidad global permite compartir experiencias y consejos.

5. Smiling Mind

Gratuita: 100% gratuita, esta app se financia mediante donaciones y patrocinios.

Características: Especialmente diseñada con un enfoque educativo, Smiling Mind ofrece programas por edades, desde niños hasta adultos, promoviendo el bienestar mental a través de la meditación. Sus sesiones buscan incrementar la calma, el contentamiento y la claridad mental.

6. Pura Mente

Gratuita/Pago: Pura Mente ofrece acceso gratuito a una selección de meditaciones y funciones básicas. Para disfrutar de todo el contenido y características avanzadas, tienen un plan de anual de $30.

Características: Esta app argentina se ha destacado rápidamente entre los hablantes de español buscando una guía en su práctica de meditación y mindfulness. Con meditaciones guiadas enfocadas en reducir el estrés, mejorar el sueño, y aumentar la concentración, Pura Mente es perfecta para quienes buscan mejorar su calidad de vida a través de la meditación. Además, ofrece programas especiales para diferentes necesidades, incluyendo meditaciones para principiantes y sesiones enfocadas en el bienestar emocional.

Conclusión

Honestamente no me siento muy cómoda dando este tipo de recomendaciones, pero la meditación trajo tantas mejoras en mi vida a nivel salud (física y mental), me ayudo tanto a organizarme y enfocarme mejor en mis proyectos, desarrollar mayor capacidad de análisis de las cosas y mas empatía con las personas y ciertas situaciones que habitualmente me generaban estrés, que si este post ayuda al menos a una persona, ya me siento realizada. 

La mente del emprendedor puede ser muy hostil con uno mismo, por eso necesitamos lograr un equilibrio que nos permita mantener la calma y resiliencia necesaria para que nuestros proyectos evolucionen y conseguir el éxito.

Hola! Soy Pilar Vieira

Emprendedora digital y entusiasta del estilo de vida no tóxico. Comparto mi viaje hacia el bienestar y la libertad, explorando un mundo más saludable y consciente.

Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do.

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